ダイエット時に心がけたいこと
ダイエットをするのであれば、摂取カロリーはオーバーしないように食事は工夫しなければなりません。人の基礎代謝は１０代半ばを過ぎると、だんだん低くくなるものなのです。若い頃も今も同じような食事をしていることによって、カロリーが多すぎていると、成人になった頃から体重が増え始めてしまう場合があります。だいていでもいいのでカロリー計算をして脂肪燃焼ダイエットをし、カロリーを摂り過ぎないようにすることが重要です。脂肪燃焼のための運動を続けていると、途中で体重の減少が止まります。これは適応現象といい、体が消費エネルギーを節約しようとするために起きます。適応現象は数週間で終わりますが、この時点でダイエットを中断したり、食事の量を元に戻したりすると脂肪燃焼が止まり、体脂肪が逆に増加します。これがいわゆるリバウンドと呼ばれる現象です。食べてはいけないのではなく、食事の量を減らす工夫が大切なのです。
