メタボリックシンドローム厚生労働省＠予防

脂肪燃焼ダイエットをしようと運動を続けていても、効果が出ないということがあります。これは、食生活に問題があって脂肪燃焼がうまく行われないような場合もあるからです。脂肪燃焼ダイエットをするポイントは、まず自分自身の体を脂肪を燃焼させるような体に作り変え、炭水化物や糖分を摂りすぎていないか食生活にしなければなりません。運動をするなら数時間前に、たんぱく質がやや多めの食事を摂るようにすると、効果があがります。また体脂肪には、脂肪を貯め込む白色脂肪と、エネルギーを消費して人間の体温を維持するための褐色細胞とがあります。褐色細胞が脂肪燃焼効果をアップさせるので、ダイエットでは褐色細胞を上手に利用すると効果的です。脇の下、肩胛骨、首の後などの限られた部分のみに、この褐色脂肪細胞は存在しています。この褐色脂肪細胞がある部分に寒冷刺激を加えて刺激を与えるようにすると、脂肪燃焼が上がります。また、ダイエットのためだからといって何も食べずに運動をしていると、体が飢餓状態になって逆に脂肪をためやすい体になってしまいます。